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双手位置：双手微微贴在耳边，或者交叉置于胸前，避免双手抱头，这样可以减少颈部肌肉的负担，防止颈部拉伤。
发力点：起身时主要依靠腹部肌肉发力，保持背部微微弯曲，避免绷直背部，以减少背部肌肉的负担。
速度控制：仰卧起坐不是越快越好，应尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，减小肚子需要配合呼吸，在起身45度左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。
