关爱自己

       自我关怀的第一个层面是关爱自己。

       第一,要把自己的感受放在首位,学会说“不”。比如当你很忙,别人却一直找你倾诉的时候,你可以说“我没时间,现在不行,对不起。”我现在每天都会说很多次“不”。当我很难挤出时间参加一个论坛、做一个演讲、外出吃一次饭,我唯一的办法就是拒绝,我会说:“抱歉,我实在没有时间参加,我还有我的生活。”

       也许从前你没有勇气说这么多“不”,但当你说了这些“不”以后,你会发现别人会尊重你,尊重你的生活节奏。另外,当你扛不住的时候,不妨张口问问别人,寻找一下能够给你带来足够支撑的人,适时寻求帮助也是关爱自己的表现。

       另外,要关心自己的好恶。我们要知道自己喜欢什么、不喜欢什么,明白哪些东西能够为自己带来快乐。         我在跟我父母沟通的时候,就发现不知道怎么让他们高兴。除了我的日子过得很好,他们看着会高兴一些之外,好像没有什么事是能让他们高兴的。我问他们想吃什么,他们会说吃什么都行;问他们想去哪儿玩,他们会说哪儿也不想去。他们好像总是很难有一个自己想要的东西,或者很难找到属于自己的乐趣。如果我们到了晚年都是这种状态,那生活的乐趣何在?我们得去发现自己的好恶,学会给自己安排一些活动,让自己能够开心快乐。   

       第二,调节饮食。如果你读过一些关于健康、养生的书籍,你就会发现吃饭是非常讲究的一件事。比如常吃快餐对身体无益,如果总是拿高热量、低营养的食物当作正餐,身体会越来越糟糕。

       第三,锻炼身体。养成规律地锻炼身体的习惯,找到一个锻炼身体的方向。

       第四,学会休息和放松。最好不要放任自己休息太长时间,也不要缺乏休息,掌握一个合适的度。