自我安慰

自我关怀的第三个层面是自我安慰。

我认识一个讲师,每天都有很多人听他讲课。当他压力很大的时候,他有一个放松的方法,那就是观看随身带着的他和他女儿的视频。那是他女儿小的时候跟他坐过山车时拍下来的视频。虽然他的女儿现在已经十八岁了,但每当心情不好时,他就会把那个视频拿出来看看,一看心情就变好了。

我们也可以找到一个属于自己的自我安慰的方法,让我们能在焦虑和不开心的时候,一下子开心起来。我的自我安慰的方法是正念。当我压力大、感到烦躁的时候,只需要用手摸一下手边的杯子,感受它的质感,感受它的温度,就能一下子回归当下;再喝一口茶,体会一下茶的味道,压力就消散了。这个杯子的温度是怎样的都没关系,我只需要摸着它的时候去感知它。通过这种方法,我就能快速地回归到一个压力正常的状况。

很多孩子在焦虑时,会抱着一床小被子或小毯子,只要攥着这床小被子或小毯子,他们就感到很安全,这是他们自我安慰的一种方法。对于成人来说,很多时候我们也需要自我安慰,也需要一个适合自己的自我安慰方法。