努力，是这个世界上看起来最简单做起来最困难的事情。自律，从来不是靠努力就可以，只有当孩子的目标和内心感受协调，当他做出的行为和真实意愿不背离，孩子才能克服负面情绪，修炼成更好的自己。培养孩子自律，有一条捷径，就是：在规定的时间做规定的事情，这个“规定”不是父母的单向命令，而是孩子和父母双方协商的“约定”。孩子在学校里学习效率高，是因为学校里有课程表，每个45分钟只能做“学习”这一件事情，在家里，规定的时间做规定的事，先从孩子容易做到的小事做起，让孩子愿意为之努力，一旦形成了规矩，就不需要刻意自律。

规定的时间做规定的事时间不宜过短，要求不宜过细，事情不宜过多，监督不宜过密，因为自律的根本是一种自我管理，所有管理的本质都不是压制，而是激发和释放内在的善意。自律，就是在专属的时间里善待自己，沉浸其中 ，学得透彻，做得尽兴。真正的自律，不是往外，而是往里，不是迫于外部的压力，使劲儿硬撑，而是顺应天性，驱动自己的使命。自律，靠的是孩子内心的觉醒，规定的时间做规定的事，是最容易上手的自律。

规定，不是命令，孩子和你的“约定”，这样孩子才能在规定的时间里做愿意做的事情，他因为用心感受事情的乐趣而沉浸，而不是用脑逼迫自己，刻意维持自律。当你发现某些约定已经不符合实际，可以和孩子重新制定规矩，如果孩子拒不执行，一定是没做出好的约定，别心急，多探探底，孩子做起来更愿意，愿意，是自律的前提。