立秋到了，意味着夏天的结束和秋天的开始，但此时啊，仍处于中伏和末伏的阶段，高温仍将持续，容易出现秋老虎的天气特征，早晚清凉，午后高温暴晒。

那怎么养生呢？立秋时节，是天地间的阴阳之气开始从阳盛转为阴盛的一个节点，人体的阴阳代谢呀，也开始阳消阴长，所以，养生应以养收为原则。其实，秋季是情绪问题的高发阶段。一情志养生秋天，应于肺，肺在治为忧，忧虑悲伤是秋天的情绪特点，情绪低沉、多愁善感均容易损伤肺气。而且初秋时节，随着气温下降，人也很容易出现疲倦困顿、昏昏欲睡的秋乏现象。这个时候，我们要主动调节好心情，保持神智安宁，心情舒畅。

二、起居养生首先，早卧早起，黄帝内经说，秋三月，此为荣平，早卧早起，与积俱兴。早睡，可顺应阳气进行收敛，早起，可以使肺气得以舒展，一脸一舒，更有利于人体随自然变化平衡，更符合养收之道的原则。

而且秋天是补气血的好时机，入秋之后，最忌熬夜散阳气。充足的睡眠呢，能保证体内阳气得以很好的潜藏，让身体得到放松，从而获得一整天的活力。一般来说，秋天晚上9点到10点入睡，早晨5点到6点起床比较合适。其次要适当秋冻。立秋的气候，是由热转凉的交接节气，因而衣着宜少不宜多，来锻炼身体对气候转冷的适应能力。当然，秋冬以凉而不寒为度，应随着天气变化适当增减衣服。

三、饮食养生秋天，燥气当令，易伤津液，首先宜多吃润燥的食物，比如芝麻、糯米、蜂蜜等柔润食物，以防秋燥。肺芽在五色当中属白，可以多吃一些白色的食物，比如莲子百合汤，雪梨银耳羹来滋阴润燥。最后，适当吃一些平补的食物，比如南瓜、桂圆、核桃等。

四、运动养生立秋时节，运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗。可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑啊，快走，太极、瑜伽等等，以身体微汗，不感到疲劳为准。