8月8日 星期四 天气：阴

自2009年起，‌每年的8月8日被定为全民健身日，‌旨在鼓励人们积极参与体育活动，‌提高全民健康水平。‌这一天，‌国家通过加强全民健身宣传，‌组织参与各种形式的健身活动，‌以及向公众免费开放公共体育设施，‌来促进全民参与体育运动。‌

全民健身日的设立体现了国家对群众体育发展的重视，‌将运动健身提升为国家战略，‌推动形成社会新时尚。‌从“要我练”转变为“我要练”，‌运动健身已经成为越来越多人的生活方式，‌带来了健康、‌快乐和幸福。

在运动方面，‌只要开始运动，‌脂肪的消耗就开始了，‌而且在运动10分钟后，‌脂肪供能比例会提高到50%以上。‌有氧和无氧运动的区别主要取决于运动的强度和时间，‌有氧运动如快走、‌慢跑等，‌其强度较低，‌氧气参与供能较多。‌而无氧运动往往强度较高，‌无氧系统供能居多。‌空腹运动虽然可以提高燃脂效率，‌但可能会造成低血糖，‌损害健康，‌不推荐此形式运动。‌

全民健身日的设立，‌不仅是为纪念北京奥运会的成功举办，‌更是为了推动全民参与体育活动，‌提高国民身体素质和生活质量。‌通过这一天的活动，‌形成人人参与、‌人人受益的良好氛围，‌让运动成为人们生活的一部分，‌共同享受健康和快乐‌。