2024.8.12 星期一 天气晴

在生活中，经常锻炼的人可能会利用每天的跑步或健身作为其他不太愿意完成的任务的奖赏。教师们发现，如果用稍后跑动和制造噪声的方式作为强化，可以让幼儿学会静坐不动。心理学家以其发现者命名，称之为普雷马克原则。

戴维·普雷马克最先在口渴的大鼠身上展示了这个概念，如果在锻炼之后获得喝水的机会，那么这些大鼠就会花更多的时间在锻炼轮上跑动。相反，另一组被剥夺运动但不口渴的大鼠，如果在喝水之后可以获得在锻炼轮上跑动的机会，那么它们就会学会喝更多的水。

父母完全可以使用普雷马克原则让孩子整理床铺或洗碗，即在孩子完成任务之后，可以和朋友一起玩。

你也可以用来鼓励自己多学习，例如，在看书之前不看电视，不去吃想吃的。当然如果这种方法不适合你，请尝试让学习本身更有趣，更有回报。

对于大多数人来说，无论做什么，与喜欢的人聚在一起都是一种强化。所以，可以尝试让你的某些(而不是全部)学习成为一项社交活动。例如，安排一个时间，与一两个同学聚在一起讨论重要的概念，并尝试预测下一次考试的内容。

不要只关注专业词汇，尝试探寻每个章节的整体含义。你很可能会发现，即将到来的学习小组带给你的压力将有助于激励你完成阅读并找出模糊不懂的地方。当你们聚在一起讨论时，可以讨论细节，你会发现解释你所学的知识可以加强你自己的理解。通过这种方式，你可以从一系列强化措施中受益:与朋友共度时光、学的更有效果以及在考试中取得更好的成绩。