起床第一件事：上厕所，第二件：上称😅。今比昨重了1.1㎏，Oh my god！悔恨、懊恼、烦躁…唉！欲哭无泪！我知道是什么原因造成的，昨天下午两点多吃了一个脆皮圣代，晚上走完路，胃热（喝水缓解不了）吃了一支冰工厂，吃完还不过瘾，又接着吃了一支老冰棍，又吃了一个非常甜的梨，过瘾后我就后悔了，知道今天结果就会反弹，接着跳了五百个跳绳安慰了一下自己。

唉！当时身体是过瘾了，但是我需要很长的时间来接纳自己的放纵行为，消化自己的不良情绪。我就是一个不怎么自律的平凡的平凡人，平凡人就会有不正向的不怎么阳光的欲望，有些满足欲望的后果是可以承受的，比如这次，无非就是目标达成得以延迟。有些违背社会公德或法律欲望的满足带来的后果是我们无法承受的，所以面对这些不良欲望，我们就该压抑，无视，化解。不是不知道满足的方法和途径，也不是因为没有胆量，是因为良知和理智。

再回归正题，今早一杯黑咖啡增加无氧跑步一公里。如图