今天开始进入末伏了，意味着由夏到秋，由热渐冷。这个时候，人易生病，要注意养生。

“末伏”养生，你知道多少？

“火烧七月半，八月木樨蒸”，进入末伏，气温虽高，但已不像中伏时让人难以忍受了。末伏天气的一大特点就是早晚较凉快，但白天阳光依然剧烈。进入秋季，雨水较多。在这种潮湿闷热的天气里我们应注意养脾、祛湿。末伏天气随着温差的加大，更易诱发多种疾病。

末伏期间保护心脏要先做到这三点：

第一，规律生活，养护血管。按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

第二，保证睡眠，最好还能午睡一会儿。

第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

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末伏时节要：保护脾胃

除了心脏！末伏时节要保护脾胃。

第一：饮食要清补！

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

第二：莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

注意！进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

第三：吹空调要把握好“度”

老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：吹空调要把握好“度”。立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度！夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。