每天进步一点点——生活需要智慧，幸福需要能力。

六句话治愈精神内耗：一是只有你重视自己的感受，别人才会重视你。需要靠牺牲自己的感受才能维持的关系，不要也罢 ；二是别人对我的评价不重要，自己怎么看自己，才能让你成为你要想成为的人 ；三是改变能改变的，接纳不能改变的，不能控制的事情顺其自然；四是过去的错误，我不后悔，能从过去吸取教训继续往前走才是重点；五是没有发生的，我不担心，认真过好当下每一刻；六是凡是发生皆有利于我，一切事情的发生，背后都藏着成长的礼物。

不要在情绪波动的时候做任何决策。有情绪最好去睡觉、去娱乐、不要做任何让大脑思考的动作。因为这个时候工作的是你的情绪脑，做的决定都是自然反应，无法深入思考。如果一件事情你权衡过利弊，仍然不知道做或不做，那就倾向于去做。这个也是停止精神内耗的推荐方法，时间成本永远是最宝贵的，当你无法决定的时候就先去做吧。思考与执行，保持时间上的平衡。想好了去做，做一段时间停下来复盘，看看有没有什么调整的地方，调整好再继续做。不要在一个状态停留太久时间。

想要让生活变得快乐，最有效的途径就是扔掉那些“不需要、不合适、不舒服”的东西。生活如此，精神世界同样如此。过去不纠，未来不忧，得不到的不碰，太费力的不想，与自己无关的不求。思虑极简，内心丰盈。