焦点教育生活随笔坚持分享第1163天，2024.8.17。

共情

今天又重新复习我心理老师以前讲过的个体心理咨询技能课，对共情又有了新的理解和感悟。

共情是一种理解他人感受和情绪的能力，它对于建立和维护人际关系至关重要。

共情是咨询师对求助者内心世界的理解及体验。“同情”、“投

情”、“神入”、“同感心”、“同理心”、“通情达理”、

“设身处地”等。

人本主义心理学家罗杰斯:共情是指体验对方内心世界的能力。它包括三方面的含义:

1.体验，理解来访者的情感与思维，把握问题的关联和实质;

2.表达对来访者内心世界的体验和对面临问题的理解

3.影响对方并取得反馈。

扪心自问，心理咨询师在个体心理咨询或在亲子关系、夫妻关系、父母关系中，自己的共情力有几分呢？

想起最近和大一孩子的沟通状况，不尽人意。我们生活在一个充满竞争、充满比较的、焦虑的社会中，上学的每个阶段都比较卷，现在都卷研究生，父母感觉孩子不上研究生就找不到什么好工作，感觉到有点可惜。

上大学的孩子在假期里几乎都喜欢玩，几乎不干什么家务活或出去工作，因为我们从小把孩子保护的太好，家里大部分一个孩子，勤劳的妈妈为孩子付出太多，没有养成干家务劳动或者出去自己挣钱的好习惯，从小养成了衣来伸手，饭来张口的习惯。所以即使高考完了，也不会习惯干家务活，父母就会为此生气，不接纳，不喜欢孩子的懒惰行为，你对孩子不接纳，有情绪的时候，就自动化地给他讲道理，心里焦虑，嘴就没法停下来，没有能力倾听孩子内心的声音，孩子所为、所想，孩子就没法感觉到你对他有情感链接，感受不到对他的理解和接纳，对孩子只有责备、评判、抱怨，更谈不上什么共情，双方是没法沟通交流的。父母只是过了自己的嘴瘾，发泄了自己的情绪，孩子一点感受不到亲情和爱。

如果你说的都是道理，孩子意识层面都知道，他心里是非常的烦躁的，只能起反作用。

当我们自己内心安定了，身体放松了，内在没有焦虑和恐惧，心平气和的找个机会坐下来沟通，问问孩子，你怎么看研究生的问题？你会意想不到的，孩子对这个问题有深入的思考和研究，其实他心里比你还着急，他也渴望有一个更好的选择工作的机会，把孩子当老师，向他学习吧，父母不要高高在上的上位者姿态，孩子其实感觉到被教导、被教育、被控制。

提升自己的共情能力，慢慢学会共情孩子，然后问问他的想法，然后再说出自己的真实的想法，只有父母具备足够的知识储量、智慧和胸怀，孩子才会佩服你，采纳你的建议。

在这个世界，每个人都有一份属于自己的孤独，如同一座孤岛。

当我们具有共情的能力，感知到别人的感受，体验到别人的世界，用共情将人与人相连，让孤岛不再孤独。

这一瞬间的触动，其实是非常珍贵的东西，因为那证明你醒着、你活着。

如同心理学家科胡特曾说：

“共情，就是生命的气息。”

所以只有持续学习成长，把自己修成一个足够大的容器，修成一艘航空母舰，修好自己所有的卡点和盲点，当你足够稳定，才不会被孩子或者家人激起你情绪的按钮，你才会有足够的能量去共情，去体验他人内心世界的能力。

父母的稳是孩子改变的定海神针，父母的共情能力是亲子关系沟通效果的重要条件，是亲密关系良好的最重要的能力之一。