在大脑这座神秘花园里有两位掌管快乐的大使就是“多巴胺”和“内啡肽”，它们都是让人感觉到快乐的物质 。“多巴胺”短暂而刺激，让孩子对及时奖励的行为上瘾。多巴胺在期待的时候，分泌最高一旦得到，浓度就下降了 。多巴胺是一种短暂及时的爽感因为持续很短，为了不停获得孩子就会不断进行重复的行为，但在奖励完成后，容易陷入空虚。“内啡肽”舒缓而愉悦，让孩子有持续克服困难的动力，内啡肽最集中的大脑区域都是关于记忆和学习。 内啡肽在克服困难和应对压力时，分泌让孩子享受自我提升的巨大满足感。孩子是真正的快乐并且自发的想变得更好 。多巴胺瞬间而短暂孩子的体验，“先甜后苦”。内啡肽美好而持久孩子的体验是“先苦后甜”。 如果你不表扬或者奖励孩子，孩子就不去做某些事情，那就要停止简单的“多巴胺”。

让孩子积累成就感，获得“内啡肽” 获得内啡肽可以做这些事情：1. 有一定强度并且持续一段时间的运动2. 积极、持续、快乐的社会交往3. 付出一定的心力，体验一定压力的事情 多巴胺是及时满足的快乐内啡肽是延迟满足的幸福前者只需要刺激，后者需要付出努力