随记：正念

正念练习：爱自己，从心出发

爱自己，不是从思想开始，也无须向外寻找。而是从心出发，观看自己的心性状态。我相信自己的内在力量，可以疗愈一切。自此，我愿意开始与身、心连接，去聆听身体的信号、去感受心的回应。我创造我的积极的记忆，而对于此前的负面记忆，我也接纳，让它来去自由，不做任何干预，我观照它，让它自动消失。

当我创造足够多的积极的记忆的时候，我的内心不再有负面的记忆。我让自己安静下来，不动，用心观照一切的发生，这时候我发现周遭的一切也会安静下来。我想这便是能量相互交换和感染的神奇力是吧。我积蓄能量，而不随便消耗我的能量，我与一切能量连接，从此获得最高能量。我与心连接，如此，我能够感觉到爱自己，它是多么的喜悦与平和。