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今天很遗憾的是没有充分的感受，因为中午出去吃饭了没睡觉，下午稍微有些走神，真是一点不充分都觉得好可惜啊！
今天看的是“坑”，然后我觉得越来越接触到内心最深处的东西了，因为我有“害怕”的情节，怕黑，还有各种担心的焦虑情绪。但是之前看房子和看动物都没有害怕的情绪出现，今天看见坑的时候就出现了。庆幸之余也确实反思了一下，确实如宋老师所说，好像是只要做如果不看见点不好的就跟没做似的，还是要抛开这种想法，就是去用心感受，无论好与坏。
刚刚试了一下，跟害怕的情绪待在一起，还是会紧张，会呼吸急促，好像不大会和这种情绪待在一起，可能有些累了，明天继续。
