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第1步，告诉自己：有情绪是正常的，每一个人都有七情六欲，如来也有狮子吼。
第2步，发泄你的情绪，以不伤害他人的方式。
不论你在哪个环境，你都可以有发泄的方式，堵不如疏。
比如说在一个开阔的地方，你可以把所有的不满都大声喊出来，你也可以大声尖叫；你可以群魔乱舞般的跺脚踩让你愤懑的人；
如果是在家，你可以把自己关在房间里打被子摔枕头；实在离不开现场的，你还可以腹诽，不要介意用什么言辞......
把让你糟糕的情绪释放在一个安全的环境里面，它会给你接下来的冷静打下非常好的基础。
