2024.9.7星期六天气晴

非暴力沟通帮助我们与他人和自已建立连接，使我们得以流露与生俱来的慈悲之心。它指引我们通过将注意力聚焦在观察、感受、需要和请求四个要素，来重新构建表达和聆听的方式。

非暴力沟通培养深度倾听的能力，让我们带着尊重和同理心对待他人，并且发自内心地相互给与。用非暴力沟通的方式，有的人学会了爱自己，有的人在人际关系中创造了表情深厚的连接，有的人在工作或政治领域中建立了更有效的关系。在世界各地，非暴力沟通还被用来调和各个层面的纠纷和冲突。

非暴力沟通最关键的应用或许就是让我们学会善待自己。在日常生活中，有觉知地根据需要和价值观来选择行动，而不是为了履行职责、获得外在的奖励，或是逃避内疚、羞愧和惩罚，我们便是在培养对自己的爱。

当我们重新检视那些无法带着乐趣来做的事情，并将“我不得不做”的想法化为“我选择这么做”，我们将会在生活中发现更多的乐趣，并且成为一个更完整的人。