【教育日记No.549】

2021年3月18日 星期四 阴有雨

今天下午，路上堵车特别厉害，几乎走了一个小时。但是习惯了开车听“都市顺风车”，精力不集中在堵车上，烦恼也就少些了。

今天张帆和丁琳交流的话题是运动，正好是我喜欢的项目。所以一路听得比较认真。

主持人说：据统计，爱运动的人睡眠不好的只占十分之一，而不运动的人睡眠不好的占的比例要多得多。所以，什么时候开始运动都不晚，关键是要真的动起来，而且要坚持下去才行。说到这些，我觉得很有发言权。原来，自己的睡眠质量很差。第一宿一点儿睡不好，第二宿又困得要命。就这样，一天好、一天差，持续了好长时间。晚上入睡难的问题一直困扰着我。朋友约上我练瑜伽后，虽然很累，经常累得腰酸背痛、满头大汗，但是躺在床上，舒服得很，一会儿就睡着了。

还记得刚开始练瑜伽时，老师嫌我做动作不到位（认为我不使劲）。可当走到我跟前指导时，才发现我是非常用力的，只是脊背太僵硬了，是真正的缺乏运动。正因为老师和朋友的鼓励，自己坚持下来了，并且成了瑜伽运动的受益者。老师说：脊柱年轻，人就年轻。脊柱僵硬，很容易得腰椎间盘突出症。所以，通过运动，使自己灵活起来，减少病痛的发生。

现在最可惜的是因为上班路远，早上的晨跑基本不能坚持了。虽然理由一大堆，实际上，是懒惰在作怪。什么天太黑了，路太远了，早出门了，都不是懒惰的理由。现在，天慢慢亮的早了，以后要早睡早起，争取早上起来继续坚持跑步。

因为，生命在于运动！