觉察报告

觉察报告132/365

【日期】2024.9.16

【姓名】春天里

【事件】老公替我做决定，不提前告诉我不回来吃饭了。

【做法】开始生闷气，后来表达自己的想法感受与需求。

【身体】头疼

【情绪】愤怒郁闷

【想法】感觉自己没有被看到，被尊重。

【期待】期待自己缓一缓正向表达，不委屈自己。

【探索渴望】

渴望自己被别人重视，有主动权。

【思考/领悟】

1.不希望他们替我做决定，你们就不能问问我吗？不重视我的感受，让我感觉我不重要。后来冷静下来，也理解老公的好意。但是就是不想他这样对待我。我得改变自己的行为模式，多说我想，我要，我觉得。自我觉醒。我要学会不带情绪的拒绝，表达。我的想法我得说出来，让他看到我的决心。加油！自我觉醒