焦点教育生活随笔坚持分享第1197天，9.20。

读《折翼的精灵——青少年自伤心理干预与预防》

青少年在生理、心理和社交方面都经历着快速转变，这些急速变化给一部分人带来了压力和困扰，负性情绪难以排解，容易发生自我伤害行为。通过读书家长能更清晰的理解青少年的情绪困扰，让咨询师更科学地帮助自伤当事人调整自我认知，调节情绪，走向阳光。

通过读此书真的理解了他们：我看到了他们的痛苦和挣扎，看到他们陷在负面情绪中难以自拔却急于逃脱，也能看到很多自伤者者都非常乐意为他人着想的一面，因为不想让他人觉得自己是负担，所以就自己默默解决……

父母在孩子的生活中处于重要的地位，并且对自伤的孩子的发展规律具有深远的影响。

自伤是许多成年人很难理解的话题之一。自伤就是你在没有自杀意图或想法的情况想过故意伤害自己。

不良的心理健康状况加上压力性生活事件，使得年轻人更容易自伤。自伤也与创伤和痛苦有关。

饮食障碍被正式划分为一种独立的精神障碍，其核心目的是改变个体外貌，而不是为了造成伤害。

自伤是一种非常容易上瘾的行为，给男性和女性都带来一种独特的、预约的控制感，而这是其他应对策略很少能做到的。

多数年轻人故意伤害自己是为了应对、表达或控制情绪上的痛苦，有些人则把自伤当作一种自我惩罚。年轻人在自伤期间很可能是有心理健康障碍的。

我经常提醒父母们：你们看不到自己不想要的东西。

父母很容易忽略自伤的预警信号，因为自伤通常是一种非常私密的体验，根深蒂固地隐藏在秘密与羞耻中。

自伤的开始与青春有关，而不是特定的年龄有关。自伤和青春期之间的联系与这段时间神经发育的脆弱性有关，而这会增加情绪不稳定的风险。

自伤的动机：

孩子用无声的方式在“痛苦”或“呼救”，对特定支持的有效请求。父母理解潜在动机。

自伤的心理因素：

像所有的破坏性行为一样，自伤是非常容易上瘾的，因为它连接了大脑的神经回路或通路，从而通过自伤获得放松。年轻人自伤的次数越多，压力加自伤等于放送，回路就变得越强。

身体的疼痛是对情绪痛苦的一种转移。

习惯性自伤正激活大脑中调节认知的部分，包括运动功能、抑制控制和刺激反应学习。与某种情景或感受紧密联系在一起。自身的脆弱性是个体自伤的前兆。

视觉冲击强的图像的力量可以诱发一种身体反应，唤醒人们参与其中的欲望。

青少年的心理健康和正常的行为之间总是有一条微妙的界限。

网络自伤的动机：

认同自我厌恶的需要，为了寻求归属感而和自己玩这种把戏。展示坚强的需要，提供了一夜成名的途径。

被关注的需要，每个人都在做自己的事情，所以在家里他们得不到任何关注。找乐子。揭露欺凌者。需要知道谁站在我这边。

必不可少的对话：

我强烈建议作为自伤孩子的父母最好也都能得到支持。夫妻之间除了想到支撑外，还可以向一个不那么情绪化的人如咨询师求助，从家庭的创伤和痛苦中获得精神和身体上的休息是很重要的，这不是一种逃避，而是一种自我关照。自我关照，对拥有健康和力量是至关重要的。把你的杯子装满，因为空杯子没有东西可以给别人。关于自伤的谈话，都需要带着真正的共情，谨慎地进行，温柔而亲近。

我们需要倾听什么对他们有效，什么对他们无效，以及其中的原因是什么。与咨询师建立信任、融洽的关系，以及让他们获得积极的体验是让年轻人融入治疗关系的重要因素。

有效策略：

用人体彩绘代替自伤。在手腕上弹橡皮筋，吃辣椒，洗冷水澡，画红线。

对父母来说最大的挑战是倾听孩子的心声，并接受他们当下的心理状态。

当父母这样做时，他们就可以引导而不是控制整个过程。实事求是的了解孩子的意愿将有助于专业人士和家长确定哪些策略是最适合用来支持他们。讨论积极性，希望，感恩和归属感，这些都是支撑年轻人心理健康的重要因素。

自我关照是一个勇敢的决定，因为他需要年轻人的勇气和坚持不懈。

父母作为教练：

自信的孩子不太可能讲自伤作为一种应对方式。所有的孩子都有可能经历自尊不强的时期。

心理弹性是指人们在面对逆境、创伤、悲剧、威胁、压力、紧张的家庭关系或问题时表现出来的适应能力。我们需要培养年轻人从挫折中恢复的能力，帮助他们在逆境中继续前行。他们在一生中都需要它。

把年轻人的生活比作一个大型的、要做很多次深蹲的健身活动，而父母的角色就像一名私人教练。年轻人需要我们的帮助来培养其生活中的深蹲所导致的“酸疼感”的容忍度，我们必须帮助他们培养应对痛苦的能力，这种痛苦不可避免的会在他们的生活、成长、失败、重新站起来、经历更多的失败、征服梦想的过程中发生。当遇到逆境时，他们应该知道如何应对。

一名伟大的父母教练，可能会说：“你能做到。你只剩下五个深蹲了。集中注意力，我帮你擦汗。我开始倒数。如果你有点发抖，没关系。如果你需要调整一下呼吸，那就做个深呼吸。为了你的目标都值得拼一把。”

一个伟大的父母教练会找到101种方式来表达“我相信你可以.”

富有创意的表达“我相信你一定行”是一门真正的艺术，这能激发他们潜在的力量、人际交往能力、人的内在价值和身体属性。

学会感恩是一项非常重要的技能。

如果今天你只带着昨天让你感激的事情醒来，那你会带着什么醒来？

通过不断的练习，每一种消极的情绪都能变成积极的。当遇到问题时，我会关注积极的一面，反而感到很幸福。这种能够将消极情绪转化为积极情绪的心态，对年轻人来说，并不是天生来的。

感恩是一种力量，爱和勇于挑战不健康的心态也是一种力量。

演讲《谢谢！感恩的好处》中谈到了感恩对社会关系的影响。

感恩是一种社会情绪，又被称为一种社会强化情绪，他涉及被他人支持和肯定的感觉，这改变了个人之间的利益和关系的性质。

通过感恩，人们可以变得更乐于助人，外向，亲社会，慷慨，富有同情心，少一些孤立，少一些孤独，更积极，更不具破坏性。

父母与孩子日常对话的开场白可以是：告诉我今天进展顺利的两件事，和我谈谈你欣赏的两个人，和我谈谈你生命中三件美好的事，告诉我爱你的三个理由或让我们谈谈我们期待的事。

请记住，想办法教会他们从积极的角度看待逆境，并心存感激。

归属感的力量。归属感应该是支撑每个孩子生活的基础，归属感是对心理健康的有力保护，也是让他们步入正轨的强大动力，有归属感的人会有更强大的动力和幸福感。

乐观就像一把保护伞，对某些人来说来的比其他人更容易。

夫妻在合作和尊重的前提下，彼此是否具备良好的沟通能力才是核心点。

满怀希望的期待：当孩子的眼睛看不到光明的未来时，父母的爱会替他们看到。