昨天俊采问我：你为什么要内耗呀？

我说：一个人心情不好，失眠了。

俊采给我分享了她是怎么自愈的。她今天上英语课的时候，一个问题没答对，同桌说菜就多练，哎呀妈呀，心情太抑郁了。下课的时候我就跟我同桌说，我看你就不顺眼，说着就把他打了，现在感觉还是解气。

我：😃

还发了一首好听的音乐给我，让我多听听，分享给我一个快速入睡的方法，就是如果你感觉你睡不着，你就疯狂眨眼睛，然后你越眨就感觉你的眼皮越沉，慢慢就睡着了。这个不管用，还有一种方法；把身体全身都放松，然后想象自己在一片汪海中。在一个柔软的船上，然后飘在大海中，飘呀飘呀。或者你还可以想象自己在一个自己喜欢的环境漫步。还有最后一个就是自我安慰法，我2，3年级的时候总是害怕夜晚嘛，然后我就想哎呀，这个点了肯定还有人没睡呢，肯定还有很多人没睡呢，那我这时候我睡肯定最好了。

我：嗯。

这样就是心理安慰法，因为如果你想想别人都睡了，就你没睡，你会不会觉得很慌张呀？你就想别人都没睡啊，我也没睡，我先睡了，就这样就好了😁

或者你可以听一些轻柔缓慢的那种低音钢琴曲。我手机就有一个收藏，但被我删了。我感觉我现在在学校里就有点沉默，然后不想跟别人说话，除了对自己最好的朋友，因为我觉得这个人情太复杂了，我不想去管这些玩意，费脑又费力。

我：你再学习之余还能有好朋友已经很好了。

当然了，我就是不怕那些难题，我就是很怕这种感情，我小时候就经常幻想，如果老师上课是1对1就好了。

我：那也不能拒绝社交呀！

我知道呀，这也很重要，所以我在学校里就是教一些让我自己感到很舒服的人。我从手机上也能看见，就是有一些博主，他就说与人说话，能消耗这种所有的烦恼，然后英语课不是被老师说了吗？然后我就一下课就去找我朋友说话去散步，心情一下子就爽了。

我：什么事都别闷在心里要说出来。

我给你发的这些视频一般都是我最喜欢的，或者是我觉得最好的一些句子就给你啦。

我：明天还要早上舞蹈课，天气要降温多穿衣服，早点休息。