亲子日记346篇

2021年3月30日        星期二     晴

     早睡早起健康每一天

生活作息不规律，经常晚睡晚起，白天没精神，上课总是打瞌睡，睡眠不足，很影响学习。长此以往，孩子的身体也会受到很大伤害。

作息不规律的孩子往往会出现生长缓慢、记忆力下降、多动、肥胖等现象。

如果想要孩子有一个健康的身体，就要养成规律作息的好习惯。怎样的作息才算合理、规律的呢？

一般来说学生每天的睡眠时间应该保持在8个小时左右，晚上睡觉不宜超过十点，早晨起床也不宜早过五点，而且每天都应该有半个小时的午休，这样才能让身体得到充分的休息。每天睡觉和起床时间也应该是固定的，如果有特殊情况不能按时作息，可以进行一定程度的调整，但调整的幅度不能太大，否则身体会不适应。

每天按时睡觉、按时起床，早睡早起，这样才能保证自己精力充沛，学习起来也更轻松。

睡前尽量不要喝茶或者咖啡，这些饮料含有一定量的咖啡因，会让孩子的大脑兴奋起来，影响睡眠质量。

假期时也要按时作息，虽然可以晚睡一会儿、晚起一会儿，但是不能和平时有太大的差异，否则会影响星期一的状态。

二（2）班     杨星瑶妈妈