2021-5-14 周五 阴转小雨转阴

今天最重要的事情就是晚上参加幸福东岸的讲座，因为这个刘智峰老师我曾经听过他的课，讲的很好，本次报名也从二十人变成了五十人。

下午的时候，天气突然转阴，有一点蒙蒙细雨，听说开发区下起了大雨，约我的朋友对我说，晚上还去吗？我说下的小我想去。

天随人愿，过了两个小时，雨不下了。

我早早给小姑子报上名，两人骑着电动车去那里，一晚上收获颇丰。

一晚上讲了一点“ABCDE”理论，主要有这么几个练习，一个是把父母对我们的期望，我们对孩子的期望还有对自己的期望通通抛开，让自己变得轻松起来。在联系过程中，我感觉自己手臂酸酸的，好像期待扔不出去。

爱自己保护自己是本能，现场一个七岁的孩子做着做着都哭了，大声哭，老师说眼泪是心中没有融化的冰，尽情释放吧！

第二个练习是根据人生的四个时期，两人一组来感受在每一个阶段，我到了第二个阶段就不再进行，好像我和妈妈的共生状态没有完全脱离，感觉自己还没有长大。

但是当自己做妈妈的时候，对儿子却有很多的控制，不愿意对方离自己远了，紧紧抓住对方的胳膊，紧紧的抱住他，我问对方的时候，她说很愿意这样。让我不由得自己反思，对儿子的爱是不是成了一种控制？

第三个练习是哄睡模式，本来以为这个动作很幼稚，做完以后发现，做母亲很享受，做女儿的时候，闭着眼起来享受对方笨拙的抚摸，我就想，妈妈也不是天生会做妈妈，她爱我，就是不知道用什么方法，心里顿时舒畅很多，坐起来的时候，神清气爽，远远好于自己躺着，太神奇了！

结束的时候，每个人一句话做了总结，说自己的感受和感觉。

同时也推出了一系列的课程和书籍，有不少心理咨询师购买了。

笔记：ABCD理论

A是事实，“你经常……！”这是评价。“九点上班，三次迟到十分钟。”这是事实。

B认知，你对事物的看法，

C就是情绪感受，内外是否一致？老公喝酒，孩子玩耍，对话时，担心变成了指责。

D目标期待，别人孩子学习不好，你急吗？不会，你的情绪和你的情绪感受有关系。父母给自己的期待最大。

E愿力，愿力大于集体动力。

第一个练习：把父母批期待放下。把对孩子的期待放下，把对自己期待放下。（向后抛）

爱自己保护自己是本能，现场一个七岁的孩子做着做着都哭了，大声哭，老师说眼泪是心中没有融化的冰，尽情释放吧！

第二练习：互相做父母，彼此成长，彼此支持。

我就是愿意让自己去幸福快乐生活。

模拟四个时期：

婴儿期共生

儿童期一致，归属，听话

青春期精神独立

成人期，离开

双方练习，互说感受。

建议：家庭设置“小孩日”，每月一天一小时，对方满足她做小孩的愿望。

在活动中，我感受自己对孩子的控制，我紧紧抓住他的胳膊，抱的时候也是很用力。

第三个练习：两人一组，互拍对方睡觉，（哄睡模式），本来以为这个动作很幼稚，做完以后发现，做母亲很享受，做女儿的时候，闭着眼起来享受对方笨拙的抚摸，我就想，妈妈也不是天生会做妈妈，她爱我，就是不知道用什么方法，心里顿时舒畅很多，坐起来的时候，神清气爽，远远好于自己躺着，神奇！

最后一句话说感觉（酸麻胀痛），说感受（放松幸福愉悦）

有的说，有了爱，去爱自己爱他人。

我说，前期有一点酸，最后心情放松幸福。

有的说，学着成长，释放爱，身心轻松。

有的说妈妈如何，老师总结，她就是这样的人，从系统看那个人，选择理解。

有的说，回家抱孩子，抱抱父母，爱自己。