早晨出发去蓬莱开会，十一点多到达。中途接了几个电话，和王校长对接协调了学校的工作。下午我们来到蓬莱二实小听示范课，出示了三节课，每节课都有亮点。第一节课是一年级的《一起做做看》第二节课是《还是排队好》，老师授课思路非常清晰，课堂上紧紧抓住了学生，活动设计丰富多彩而且非常适合学生，体现出道德与法治学科的生活化。第三节课是《生活处处有规则》，老师最后的板书呈现是大拇指，很有特色。听完示范课，我们进行了简单的交流研讨，姜主任进行了主持和点评。

活动五点四十结束，我们从蓬莱二实小回酒店的途中下了雷阵雨，吃完饭近六点半。最近一直状态不佳，也没休息好。中午海霞听我说，颈椎疼得不行，她随身带的刮痧板给我刮了一下，缓解不少疼痛。中午去听课的时候，头开始隐隐作痛。下午听完课，整个头疼得厉害。吃完饭回到酒店是头痛欲裂。本来打算梳理材料，这下也干不了了。七点左右萍萍美女发来qq语音，编辑家长会微信稿遇到了困难。简单交流后，我和萍萍美女说先放下这个工作，先吃饭，再想办法。

八点左右，我给妈妈打电话问她和珊珊在家怎样，妈妈问我身体怎么样了？我说头疼得特别厉害，妈妈急得不行。我说可能是高血压顶的，实在不行，明天我就去拿药吃，别担心。妈妈说：“你不用不在意，这个高血压大意不得。你这个头疼，就是血压高顶的。”和妈妈打电话那会，头疼得特别厉害，整个头像炸了似的。海霞看我特别难受，让我早早休息。我也这么打算的。