【第一章】～让爱融入生活

当当给力，昨天拍的书，今天中午到了。昨天开始听感觉还是要等着书到了先自己读一遍，再听赵老师的解读比较好。

在书的最上面有一小段话：

“也许我们并不认为自己谈话的方式是“暴力”的，但是我们的语言常常引发自己和他人的痛苦。”

非暴力沟通使我们不再条件反射地反应，而是去明了自己的观察、感受、和愿望、请求。

非暴力沟通四要素：

1.留意发生的事情，清楚的表达观察的结果，而不是评判

例如：

儿子，我看到你的脏袜子在床上(这是看到的)

你怎么总是把你的脏袜子扔在床上(这是评判)

评判的语言：你怎么又……，你总是……，跟你说了多少遍了不要……，……

(注意自己平时的语言，更多的体会自己说的那些评判语言，慢慢改掉就好)

2.表达感受

我们不太会表达感受，是因为我们对于感受的词认识的少之又少。

【感受的词】兴奋 快乐 愉悦 激动 放松 感动 平静 惊喜 满足 愉快 喜欢 幸福 甜蜜 平和 期待 愤怒 自责 失落 恐惧 痛苦 难过 失落 惊讶 焦虑 忐忑 内疚 怀疑 愧疚……

3.哪些需要(价值、愿望等)导致那样的感受

例如：妈妈喜欢整洁，各种东西摆放有序，但是孩子习惯把所有的东西到处乱放。

说出需要：妈妈看重整洁

4.说出具体的请求

“你是否愿意……”

“你可以……吗？”

非暴力沟通适应于各种我们所要处理的关系。

倾听 尊重 爱