今天爱人说轮到他值夜班了，不来吃饭了。忙了一天，还真有点累。我的腰一到下雨阴天的就特别不舒服，已经是多年的老毛病了。最近几年保养的还算不错，没有进一步的发展。我先用盐袋热了热腰部。就准备给自己准备一顿饭菜。

几天前偶尔从视频种学习了一种美食的做法，今天就准备尝试一下。一尝味道还真不错，也算是小小的犒劳了一下自己。

今天学习了《与父母的关系之接受父母法》上下两节的内容。首先学习了接受父母法的步骤：

1、准备、链接。准备的过程非常重要，放松下来，准备上潜意识的状态，与父木一个链接。

2、现状、感受、表达。拿到真实的现状，情感的流动，身心很多时候不一致，表达一些现在的情感的，情绪的反应。身心一直的改变。

3、引导词导入。引导词的植入，与父母链接。想象着与父母链接。引导词如下：妈妈，您是我唯一的妈妈，也是最有资格做我妈妈的人。现在，我完全的接受您是我的妈妈，完全接受，你给我的一切，也接受因此所付出的那些代价。妈妈，请您接受我作为您的孩子，生命经由您和爸爸传给我，里面已经拥有全部我需要的爱和力量，就算我有其他需要，也会运用你们给我的，在其他地方得到。妈妈，我知道我的人生路不会平坦，途中会有很多的挫折和失望，无论我经历怎样的失望和伤害。我知道，你们给我的爱、力量和支持，已经足够让我去渡过，去成长，妈妈，我会做很多好事，让你们以我为荣，我已经有了自己的家庭，把生命传下去了。我会建立成功快乐的人生，请允许我用这样的方式，来表示对您的爱，感谢和尊崇， 妈妈，我能为你做的最好的事，就是把您放在我心里最重要的位置，在哪里您每天都知道我做的好事。我也都感受到您的爱和支持。谢谢您，妈妈，我爱您。妈妈，请您祝福我。妈妈您为我做的最好的事，就是给了我生命，还一直祝福着我，谢谢您妈妈。

4、拿到爱，力量、面向未来。完成后形成一个和父母的铁三角。

在学习过程中，知道了我们无法改变父母，但是可以改变对父母的认知。爱父母不是去支持父母改变他们的人生，而是让他们的孩子活得更有力量，做更多的好事。接受父母法的练习一定要与亲生的父母做链接，亲生父母是树根，是唯一的。作为父母，当你真正有力量的时候，对孩子会有非常好的友好的支持。而作为咨询师要把自己的调频到和当事人一致的频率，或者说相对一致性比较高的节奏里。咨询不是我要帮到你，而是我给你一个空间让你帮到你自己，助人自助，是咨询师的最高境界。