10月25日星期一晴

今天是个高兴的日子，因为今天是老公的生日，早上我和伟琪送上了自己的祝福，伟琪还亲手给爸爸做了贺卡，晚上婆婆和公公在家准备了美味的饭菜，一起给老公过生日。只可惜伟硕没在家，等她回来的时候在补上吧。祝老公：生日快乐！工作顺利，身体健康！

若一个人常有负面或消极的情绪产生，如愤怒、紧张过度、焦虑、情绪不安或不快乐等人体内分泌就会受到影响，并导致内分泌不正常。长期以此，就会形成生理上的疾病，为了让家人们认识到情绪的管理，特约全国家校合育联盟孙玲燕老师分享——情绪的管理。

    孙老师从什么是情绪？情绪的分类，怎样管理情绪进行分享。

       情绪是心里状态的晴雨表，比如：高兴、悲伤、兴奋、恐惧、害怕、焦虑，统称喜怒哀乐，我们对一件事情的发生的态度决定了我们的情绪。

      情绪分为：积极和消极。积极包括淡定、舒畅、乐观、信任、自信、欣赏、放松、感恩八个方面。消极就是焦虑、恐惧、悲伤等负能量，尤其是在孩子面前，如果家长焦虑就会把焦虑的情绪传染给孩子。当有负能量的时候要勇敢面对不逃避，要接受负能量把它转换成正能量。

       当我们情绪低落的时候怎么办？一个人学会消化、去控制、去驾驭、去转换，选择合适的方式发泄出来，比如放声大哭，找朋友诉说等发脾气是本能，控制脾气是本领，当我们学会了控制情绪的时候，我们就是自己最好的医生。不想成为情绪的奴隶，先从学会控制脾气，拥有一个本领开始。