11月10日星期三晴

早上醒来，我刚要起床去跑步，儿子也醒了说，爸爸今天我也要和你一起跑步。我说，儿子、外面太冷，现在才五点多，太早了，你睡吧。但是儿子飞要和我一块去跑步。我说今年夏天假期，爸爸每天早上都带你和姐姐一块去跑步吗，现在冬天了，外面也挺黑，真的太冷。儿子还是不听。那好吧我们一起在睡一会，我带你去。

上午孩子不上学，我们两个睡到七点，一起起床儿子和我一起去跑步了。跑前预热，压腿，拉伸等等，儿子和我就开始跑步了，一开始几百米，儿子一直在我前面，一会功夫速度就降了下来。他问我，爸爸你每天跑什么里路。我告诉孩子说，爸爸每天都是十公里。他问我累吗，我笑着说，不累习惯了，不管干什么事情必须要坚持吗。我带儿子慢跑了大概二公里路，孩子累的走了起来。我给他讲着跑步要领，跑前必须预热活动身体，跑后必须拉伸放松。其实儿子跑步还真有那个样，短跑适度爆发力十足呵呵。

儿子问我，爸爸天天跑步给你带来什么好处。我说好处吗很多、跑步的过程，就是不断进取的过程，在跑步中，能强烈感受到了青春活力和跃动，所以爸爸每一天议事日程，早上起来、我都要作这样一个安排，早晨，我要跑步。

接着我和儿子又慢跑了起来。