11月23日星期二晴

昨晚七点半，我换上速干衣，正要出去锻炼夜跑。儿子问我，“爸爸，你怎么晨跑改为夜跑了。”我告诉儿子，晨跑每天爸爸晚上10点睡觉，凌晨4点50爸爸必须起床跑步，这样爸爸一晚上睡眠时间在六个半小时。夜跑，爸爸跑回来九点左右，洗澡完了基本也是10点睡觉，一觉睡到六点半到七点，这样爸爸睡眠时间八个半小时还多。对安全还睡眠，有利于身体健康的考虑，我感觉夜跑比晨跑更适合我。

关于锻炼身体，我已经跑步好多年了，不管春夏秋冬，刮风还下小雨，我都会自律坚持十公里跑步。因为对跑步的热爱，烟酒和我已经早说拜拜了。其实一个人做到自律很难，当你做到自律的时候，能认为自己在每天，定时定点来完成一件事的时候，才能达到自己梦寐以求喜欢的样子。所以我也一直坚持着，主要也是给孩子树立一个好榜样。

我在家门口活动了大概二十多分钟，马上晚上八点了。我打开时间开始跑步，儿子缺大声告诉我，“爸爸，我等你回来睡觉，爸爸不回来我睡不着觉，我牵挂担心你。”我告诉儿子，“好的，可以，你先回家吧”。大概跑了五十分钟左右，我大汗淋漓十公里跑完，回到了家中。看到儿子在被窝的确没有睡觉，一直等着我。我告诉儿子，睡吧孩子，明天你还得去上学，马上九点了，爸爸洗澡完直接也睡觉。当我洗完澡儿子已经睡着了。

我发现儿子真的懂事了，虽然年龄小。懂得了对父母的理解，懂得了对父母的担心与牵挂。因为只有父母时时刻刻对孩子的陪伴，才是对孩子们最好的诠释。