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每天带着觉察去成长自己，生活中难免会经历一些不愉快的事情，让我们产生负面情绪，我们要觉察自己，我为什么会有情绪，我的期待是什么？我的渴望是什么？是什么让我产生了情绪？不断的看到自己，给情绪找一个出口，这样不会产生踢猫效应。
