12月30号 星期四 晴

亲子日记第1215天

"考考考，是老师的法宝，分分分，是学生的命根"，这句话由来已久，自从上小学开始，考试就是孩子离不开的一个话题。

小到每天的测验，每周的周测，大到月考，期中考，期末考，孩子似乎总是很害怕考试。越临近考试，孩子心理就越来越容易出现了一些悲观的想法，"这次考试要是考砸了，该怎么办啊？"，"我这次考试没复习好，心里没底！"，"万一到了考场上，把刚复习好的知识点忘了怎么办？"。我外甥女甚至最近都半夜才能睡着觉。

到底怎么做，才能帮助孩子调整到考试的最佳状态？

一、端正心态，从另一个角度看待考试

让自己的孩子知道考试的意义，考试的分数只是表面现象，它的本质是检测最近一段时间的学习成果，期中考试是检测前半学期的学习成果，期末考试是检测一整个学习的学习成果，并没有跟孩子的未来与前途直接联系在一起。因为学校考试前"山雨欲来风满楼"的气氛，很容易过度夸大考试的影响，让孩子潜意识以为万一考试考不好会有很严重的后果，

所以最重要的是以平常心对待考试，在心里不断暗示自己：把注意力放到复习知识点，解答考试题目上，相信努力一定有收获，自信可以考好，以自信而平常的态度面对考试。

二、做好孩子坚实的后盾

孩子在考试前紧张时很正常的，如果父母可以用稳定的情绪鼓励孩子，孩子就能获得情感支持，从而更容易在考试中保持稳定的心态。

父母不仅要在物质上给孩子稳定舒适的生活，在情感上也要给孩子支持鼓励，做好孩子坚实的后盾，这样孩子更容易情绪稳定，在考试时发挥自己的正常水平。

三、不要给孩子太大的压力

1、不要过多关心。

有时候，过多的关心也会给孩子造成压力，很多父母都会经常忽视这一点，比如，经常问孩子"复习的怎么样？""考得好不好？""有没有把握考第一？"这样只会增加孩子的压力。

2、不要过多批评。

如果孩子长期缺乏赞扬与肯定，就会倾向于形成"自我无能性格"，怀疑自己的学习能力，久而久之就会缺乏自信，特别是在面对考试时，没有信心，心情抑郁，经常紧张。

3、不要过多要求。

很多孩子都是因为父母过高的要求难以达成，而持续被失败的挫折感包围，经常怀疑自己做不到某件事，完不成学习任务。

当孩子处于紧张焦虑的情绪中，不要一味地讲大道理，只会让孩子紧张之外，再加上烦躁，也有的家长正好相反，什么都不敢说，什么都不敢问，生怕自己到孩子，于是在孩子看来反而冷淡疏远，其实在考试时像平常一样对待孩子是最好的。

当孩子出现紧张焦虑时，再给予孩子适当的辅导和安慰，或者用一些幽默的玩笑语言，让孩子降低对考试的不安心理，让他们用勇气和信心面对考试。