2022年1月5日 亲子日记第11篇

做任何事情，我们都不能感情用事，更不能放任自己的情绪，否则恶果只会一发不可收拾，那么，在孩子面前如何控制自己的情绪呢？

一、试着调整自己的声调。

声调能够传达我们的情绪和态度。生气的时候，我们总是会语速很快，音调上扬尖锐，孩子在与我们对话中已经能够感受到你愤怒的情绪，情绪是很容易传染的，我们的焦躁同时带动孩子的不安与反叛。所以生气的时候，不妨先冷静一下，在心里默数1,2,3让自己平静下来。把激动的语速放慢一些，声调平和一些，我们开放的姿态让孩子感觉我们是乐意沟通的，而不只是“下指令”，那么孩子更愿意和我们对话。

二、调节自己的表情和肢体语言。

如果生活和工作的压力让我们感到疲倦和沮丧，我们不妨面对镜子微笑或者做一些轻松的动作，让我们的精神状态好起来，如果在情绪低潮时面对孩子的种种烦心事，眼看战火就要一触即发，那么就先暂时打住，或者暂时离开谈话的地方，倒杯水、上个厕所什么的。

三、放轻松。

平时可以多做一些放松练习，到了真正感到紧张、焦虑和有压力的时候，这些练习说不定就能派上用场，我们在赶到焦躁不安的时候，闭上眼睛，调整自己的呼吸。我们也可以通过一些肢体伸展动作来放松紧张的身体。当我们感到愤怒时，我们可以在心里默唱一首欢快的歌曲，这些方法都能够很好的帮助我们转移注意力，从而让心情变得轻松一点。

四、给自己安静独处时间。

平日生活压力大，再加上照顾孩子的重担。总是会让家长们失去“平静”的日子，正是因为我们不得不面对生活，因而我们更需要在繁忙的日子，找到安静独处的时间和空间，给自己留出一段时间，独自安静的做些事，告诉家里人，不要打扰自己。

爸爸妈妈们也需要有自我放空的时间，合理的宣泄情绪，这样在孩子面前发脾气的几率就大大降低了。其实我们都知道对待孩子要有耐心，但是控制我们的情绪，需要用科学的方法来帮助。帮助情绪同样影响着孩子的成长。

五、提高自己的情绪管理能力。

在家里我们都应该学会控制自己的情绪，不要把孩子变成替罪羊人。父母是孩子最好的老师，孩子的情绪很容易受父母的影响，如果在家里我们总是乱发脾气，那么孩子也会模仿。

我们每个人都要提升自己情绪管理能力，比如遇到事情要冷静；多从孩子的角度去考虑问题；控制好声调；调整好自己愤怒的情绪……

六、有效沟通彼此的关系才更融洽。

都说好的教育是从好的沟通开始，和孩子之间能够有效沟通，才是实现家庭和谐，让孩子健康成长的关键因素。在和孩子沟通的时候，父母首先要管理好自己的情绪，不要把工作的压力或生活的不愉快发泄到孩子身上。只有当孩子感觉到被感觉到被尊重时，他才会愿意接受你的教育，反思自己的不足。