前几天看到有朋友问冰山理论是怎么回事，心里突然想给大家分享一下同时我自己也复习一下功课:

冰山比喻的8个层次：外在行为、应对姿态、感受、感受的感受、观点、期待、渴望、自己/我是（Self/I Am）。水平面之上的，是外在人们可以看到，听到的具体行为或者发生的事件；其它水平面以下的层次，是人们不易觉察的内在部分。

冰山内的各个层次相互作用，彼此联动，无法分割。当事情发生的时候，个人冰山内在的各层受到不同程度的“冲击”，而且8层可能同时“晃动”，就在“霎那间”，当冰山晃动的时候常常连自己都无法觉察到底怎么了。

比如，听到一句评判的话语，人的感受、想法、期待往往同时被冲击到。基于熟悉的习惯模式，人们自动化地选择一种应对姿态，可能是指责、讨好、超理智、打岔中的一种，或者二种以上组合；然后我做出的外在行为。

可以将人与人之间沟通中的矛盾、冲突比喻成“泰坦尼克号撞上冰山”，海平面之上看上去什么都还没发生，可以是水面之下的观点、期待、渴望等早就冲撞得很严重了。这也是为什么通过学习冰山可以了解彼此行为之下的感受、观点、期待、渴望等等，从而提升沟通品质。

当我们学习运用冰山作自我觉察，同时探索到冰山各层的卡住的部分。

例如：不接纳自己的感受、许多非理性观点/僵化的规条束缚着心智、各种未满足的期待充斥着内心、又或者一直期盼别人来满足自己的深层需求，我们就可以一层层觉察、松动、调整；最重要的是相信自己的生命力，相信自己可以满足自己的渴望， 给与自己安全、归属、认可、爱，实现冰山内在一致性，与他人有更一致性的关系。

学习萨提亚可以收获:

· 进行冰山觉察

了解自己的行为模式和内心的心智模式，觉察此时此刻的冰山实况。

· 进行冰山转化

逐层梳理冰山的8各层次，与自己的内在生命能量相连接，实现自我赋能。

· 联结自己内心世界与外部世界

联结自己的内心世界与外部世界，将两者和谐统一。

· 联结生命力

认知自己，与自己亲密接触，不逃避、不美化、无虚幻、真真切切，分毫毕现。

· 通过联结生命力，为自己赋能

整理过往学习经历，学习活在此时此刻，通过联结生命力，为自己赋能。由内而外，与外部世界与他人互动，经由他人，照见自己。

· 联结自己的内心世界与外部世界

联结自己的内心世界与外部世界，将两者和谐统一。

心理学中的冰山理论是一个帮助探寻自我和增进觉察的有效工具，让我们不只停留在行为层面去解决问题，而是去觉察行为与情绪背后深层的心理需求与成因。

人最想认识的是自己，但最难的也是认知自己。为什么人很难认知自我？在我们的生活中，每天都有各种各样的事情发生，可我们处理事情的方式却大同小异，因为我们有着固有的模式来应对。下面我们来谈一谈如何使用冰山理论，去认知行为下面的真实自我。

我是学习萨提亚模式的，是山东萨提亚中心的学员，听老师讲了无数遍的冰山，但是每次都有新的收获，只可惜我自己太笨了，吸收的太慢了，每次重温，也觉得眼前一新。20世纪中，我老师的老师美国知名的心理治疗师和家庭治疗师萨提亚，在家庭治疗基础上提出了自成体系的冰山理论。根据萨提亚的理论，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，这种联系有可能影响他的一生。萨提亚用了一个非常形象的比喻：这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的"内在"。在人的行为和应对方式的表象下面，依次有"感受"、"感受的感受（为什么有这种感受？）"、"观点"、"期待"、"渴望"、"自己（我是谁？）"等根源问题。萨提亚冰山的独到之处是把根源问题细分，能让我们沿着七个步骤找到问题的答案。

简单地说，那些能够被外界看到的行为表现，只是露在水面上很小的一部分，而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的"内在"。内在冰山包括行为、应对方式、感受、观点，期待，渴望。

内在冰山的探索

当我们了解自己的"内在冰山"时，看到我们生命中更深层的渴望、期待、观点和感受，就能更清晰地了解自己。

1. 发现自己的应对模式

只要我们仔细观察自己的行为方式，便很容易发现我们使用的不一致的应对姿态（沟通模式）。要么讨好，要么指责，要么是超理智，要么就是打岔，几种行为姿态混淆在一起也很常见。这些不一致的应对姿态，往往伴随着大量的负性心理感受。所以，重要的是体会应对姿态背后的消极情绪，只有我们觉察并接纳内心的感受的时候，才有可能进行一致性的沟通。

2. 体会内心的感受

往下探查这些应对姿态带来的"感受"时，通常能够触发我们一大堆负面的情绪，比如委屈、受伤、愤怒、恐惧、孤独之类。此时，不再需要逃离、回避或忽略这一些感受，允许自己与它们"共处"。虽然，我们仍然可以不喜欢某些感受，但可以学着去接纳它们，找回那些曾被忽略的感受，而不是像以往那样，对这些感受感到失望、否认、甚至是隔离、转化——感受的感受。

3. 了解我们的内在观点

接着往下探察，了解我们的"观点 "。我们之所以在沟通中陷入困境，肯定是受一些观点的影响。这些观点可能是家庭的信条或自己的一贯看法，把它们都清理出来，重新审视一番，与事件作对照，或许我们会有新的发现和修订。拓宽我们受限制的知觉。

4. 找回被遗忘的期待

再往内心深处走，那里是"期待" ——对自己的期待、对他人的期待等。也许长久以来，这些期待总是落空，以至于都忘了还期待着一些东西"冰山"的探查帮助我们找回了这些期待——那些失落的自我。5. 接纳内心真实的渴望

再往下探查"渴望"层：这里埋藏自由等等。这些被爱、被接纳、人人都需要的东西。走到这里，我们常常会发现，这些生命中天经地义的东西，已被自己长久地忽略了。

6. 触探最深层的自我"冰山"的最底层是"自我"，是自己的生命力、精神、灵性的体现。如果我们能触探到这个最深处的自我，便能够获得改变的能量和动力。

例如以孩子爱玩手机为例来进行解析。当孩子爱玩手机时，他表现出来的行为就是看手机，抱着手机不放。

那此时孩子的想法是什么呢？当成人无聊里，便会拿过手机来打发无聊，孩子也是一样，他玩手机，也是因为无聊，因为没有人陪他玩，爸爸妈妈都在看手机，于是他也效仿成人去看手机。

当孩子无聊时，他内心的感受是孤独，爸爸妈妈不爱他，爸爸妈妈更喜欢看手机、电视、忙家务，而不是陪伴他。

孤独的孩子内心的期待是有人陪伴，他的渴望是爸爸妈妈能够陪伴他，爱他。

然而在生活中，当孩子玩手机时，成人总是用教训的口气告诫孩子不要玩，告诉他这里为了他的眼睛好，但成人自己却是在一边看手机，一边教育孩子不要玩手机，这样的教育，对孩子来说是矛盾的，也是无效的。

懂得了冰山理论，知道如何去面对孩子的偏差行为，放弃指责与命令，用正确的方式去面对孩子的问题，那教育也就不再是难题了，想要改变孩子，首先要改变是我们自己。当你用心去体验孩子的感受，当你真正理解了孩子的感受，那你的行为就会产生改变，教育也就有了成果与意义。

案例：孩子做作业拖拉怎么办？

在我们的生活中，每天都有各种各样的事情发生，可我们处理事情的方式却大同小异，因为我们有着固有的模式来应对。觉察，永远是改变的第一步。发生了什么不重要，重要的是我们是如何应对的。

了解"冰山理论"，有效培养孩子的学习动力。父母都想让孩子好好学习，可有时候，孩子就是对学习不感兴趣，那，有没有办法培养孩子学习的动力呢？

通过"冰山理论"的学习，我们知道：孩子不想学习，其实大部分都处在"我想学，但我真的学不会，我很痛苦"这种真实矛盾中，所以，家长一定要耐心帮孩子看看，看看她到底难在哪儿，在孩子做得好的时候，把她好的行为保留下来，做得不好的时候，看看难在哪儿，帮她找到符合她认知水平、学习能力水平的方法。帮她把困难解决掉，孩子自然就能跨过困难去成长，实现能力的升级，你说是不是？

我们要多练习"切冰山"，实现自我修复，有了这种能力之后，就可以在当孩子出现情绪问题时，快速"潜水"，直接看到孩子的内在需求，快速走进孩子的内心，从根源上理解和接纳孩子，与孩子产生链接，很多看似难以解决的问题就能迎刃而解。初中阶段的孩子正值青春期，情绪波动相对较大，作为父母和老师除了具备过硬的学科专业知识以外，还应该学习心理学知识。

通过这几年冰山隐喻的学习加练习，我觉得自己有了敏锐觉察的能力，能通过孩子的冰山，看见他行为背后还有七层的内在，我不会有情绪，我唯一想努力做到的就是如何用我所学去好好呵护我的孩子，去爱孩子，去通过帮助他完成他的期待，渴望，重塑他的观点，提升他的生命能量，学习不是凑热闹，而是学科学知识，为孩子的健康快乐成长助一臂之力！