古老的东印度格言所说：

“如果你种下一个念头，你收获一个行为。如果你种下一个行为，你收获一个习惯。

如果你种下一个习惯，你收获一个性格。而如果你种下一个性格，你收获一个命运。”

一个人的模式里藏着注定的人生，乐观模式的容易看事情好的一面，就像植物喜阳，向阳而生，一生被阳光普照。悲观模式的容易捕捉事情不好瑕疵之处，如喜阴植物，选择阴暗潮湿之地扎根，终生与阳光无缘，而焦虑模式的是焦虑担心的一生，首先模式是种选择，其次模式是可以转化的。

最近对“念”“模式”这两个词有了感触和思考。在学习的过程中转了一个个念，在行为模式方面我还在探索，收获特别大的是对自己的情绪看的特别的透彻，甚至觉察到自己为什么会突然对食物那样渴望。这是代际创伤的影响。

活着就是一个经验情绪的过程，尽管情绪在结构上很复杂，但在感受上却是直观的。我们越了解自己的情绪，越能够熟练的接纳和表达情绪。带着觉察去生活是完全不一样的，深挖自己的感觉让自己越来越清澈。

学习如何与我们的情绪建立健康的关系，在父母面前做个孩子，在伴侣面前做个大人，在孩子面前做个父母，健康稳定的情绪，也许是这个时代父母能够给予孩子的珍稀礼物。

变得更好的不是生活，而是自己。加油！