2022年2月24日 星期四 天气晴

　 今天永鸿九点上床还不忘抱着课外书，本身在床上看书我是极为反对的，但是他有他的理由，他说你让我躺床上我会很长时间睡不着，不能浪费这段时间，我利用这段时间能读点书，增长知识还促进睡眠。好吧你赢了，咱俩各退一步，你只看二十分钟书然后必须快速睡着，别耽误长个。[[EMOJI:%F0%9F%98%80]]

二三月份是孩子生长发育的黄金期， 聪明的家长一定要做对以下这几件事，千万不要错过孩子长个的黄金期。长个子可不光靠的是遗传，利用好后天的因素，可以帮孩子多长高五厘米，夜间是长个的黄金时间，你白天睡再多，不如晚上睡得好，特别是3到14岁的孩子，这时候啊，身高发育最快千万不要熬夜，晚上十点要睡着。第二呢，就是做对运动。跳绳是可以帮助孩子长高特别好的运动，但是必须要学会科学跳绳，跳对了才有用，记住，每天下午五点到六点，晚上七点到九点是最佳的跳绳时间，每天一共跳20到30分钟，尽量每次四组，每组200下左右。第三是补对营养。除了日常饮食的补充之外呢？在孩子发育的高峰期，要给孩子补充一定的钙量。要知道在选补钙产品的时候，一定要选那种含有维生素d的，这样才能更好的促进钙的吸收，强壮骨骼促进生长。

看着熟睡中的孩子，写着今天的日记，我按照科学管理你睡眠和运动了，但愿你能少长肉快长个。