2022年3月6日 星期日 晴 亲子日记（24篇）

成功的秘诀在于能够管理好自己的情绪，在日常生活中，我们应当会学会管理好自己的情绪，只有管理好情绪，我们才能更理智的做事情，那么我们该怎么管理自己的情绪呢？

首先要了解自己的性格，看一下自己是属于情绪化还是理性化或者处在两者之间，其实生活中很少有人会是非常理性化的人，多少都会有些情绪化，所以要想管理自己的情绪，首先要了解自己属于哪类情绪的人，总结归纳，捕捉情绪，我们可以在自己的情绪每次出现波动的时候，用笔记录下当前的情绪，可以选择用关键词来记录，例如生气、焦虑、烦躁等，然后把这些情况发生的事件进行记录，分析带来情绪化的事件，我们在记录关键词的时候，最好将能够让人情绪化的事件也做一下简单的记录，然后进行事后的分析，以便采取相应的措施来应对事件带来的情绪化。

一旦情绪不好，将会影响一连串的事情，比如著名的“踢猫效应”，总经理把总监训了一顿，总监无从发泄，总监把部门经理训了一顿，部门经理无从发泄，部门经理又把员工训了一顿，员工无从发泄，回家又把孩子训了一顿，孩子无从发泄就狠狠踹了身边的小猫，小猫跑到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了，这个“踢猫效应”，描绘的就是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。因此尽量让自己有一个良好的情绪状态，了解自己的情绪，避免外界对自己的刺激，即使受到外界影响，也应该选择办法来舒缓排泄不良情绪，从根本上消除坏情绪。

面对理智的挑战时，转移自己的注意力，不去思考当下的刺激，认清自我，接受现实，有多大的能力做多大的事情，希望大家每天都有一个好情绪。