今天晚上写作业的时候，姐姐很烦躁。她对我说：“不是说练字能让人心静吗？为什么我越练越烦呢？真想把作业撕成碎片。” 听到她这么说我心理也有火。晚上写作业一会儿一说话，效率就是提不上去。下次我得把整个作业的过程录下来，让她自己分析分析都干了什么。心里虽然这样想着，但我还是从她屋里退了出来，洗个脸敷个面膜。得让自己静下来。不一会儿，孩子出来了。孩子是父母的镜子，这个时候我看她就像看到了自己有过的样子：愤怒，委屈，崩溃……她说：“妈妈，我真受不了了……”突然很心疼孩子，不管因为什么原因，她现在很痛苦，需要我的帮助。而她能告诉我她的真实感受，也是因为她对我的信任。真庆幸自己刚才没有冷言冷语的讽刺她。

我赶紧抱住孩子，安慰她：“没事儿的。我们会因为持久的练字而让我们得心性变得平和稳定。但并不是我们只要一练字就会安静下来。我有一次也是因为心里有事儿，那天练字的状态特别不好。你是需要我帮助吗？有什么想说的可以和我说。”其实我知道她是觉得总也没时间玩儿，心里烦躁。但是我需要等孩子自己说出来。她说：“我在不知道，就是很烦。”我看了她写的字，还有几个没写完。就对她说，状态不好就调整一下。读会儿书吧！朗读出来，看看能不能好一些。

我出来洗刷了，爸爸过来问：“还有什么没做完啊！”一听这话我接着就火了。好像控制情绪的能力全用在孩子身上，对她爸反而一点就着了。她爸又说：“她都没有玩的时间，没有奔头，能不磨洋工吗？”忘了他当时的语气了，总之我很不爽，也不想和他谈，但是他的话确实是对的。我就冷冰冰的说：“对，你说的对，明天咱们就执行！”为了这个态度问题我俩还争论了一番………

过了一会儿我去看孩子，告诉她接着写吧！这一次她的状态好多了，字也写的很漂亮。我是把所有的能量都给了孩子吧！彼时的我特别耐心的引导：“咱们之后学完一项想要休息十分钟的时候用换脑子的方式休息可以吗？比如说读十分钟论语，或者跳十分钟的绳？即能休息，也能完成其他的任务。这十分钟就不玩儿了，省出来的时间最后咱们痛痛快快玩一会儿行吗？”她听了很开心，在收拾书包的时候主动把书法作业带上，说要明天在学校抽空完成书法作业。以前她也这样承诺过，但是很遗憾并没有成功。自信心的来源是一次一次的自我肯定，而不是定了目标又完不成后的自我否定。目标先定的小一点，明天早晨我得提醒她，只要写完一句话就算成功了！

看别的妈妈和孩子签订契约，我也要照着做一做。

今日积极情绪：1孩子情绪失控的时候我控制住了情绪，并且能和她共情。但是面对老公却想释放自己。说明我现在知道控制情绪，却没能从心理层面上享受控制情绪。总觉得自己“多不容易”。所以还要继续修炼，加油！2和老公“吵吵”一番，声音都比较大，但是也要看到进步：他在表达我态度不好；我在表达他对我的逼迫。就事论事，表达出自己所想这是我俩的进步。并且虽然是被他逼迫的，我最终也是用缓和的语气（想快点儿结束战争）说出了：“你说的是对的，我很认可，咱们明天就这样做吧！”而他也在我的逼迫下（我接着就用他对我的方式反制了他）诚恳的说：“谢谢你的认可，我很高兴。”[[EMOJI:%F0%9F%98%82]] [[EMOJI:%F0%9F%98%82]] 这下这一段，我觉得我俩真逗！