2022年3月13日 星期日 晴 （31篇）

今天的家校共育课是线上的，本期主题是引导家长学会管理自己的情绪并引导孩子逐步学会管理自己的情绪。首先，张老师让家长们分享了孩子在家里有哪些情绪化的表现？家长们各抒己见，同时也发现了很多共性问题。比如做作业磨叽；大宝和二宝发生冲突时，都认为爸爸妈妈偏袒二宝；有了二宝就不爱大宝了等等。当我们发现孩子情绪化时，只有明确了解孩子们的情绪有哪些，我们才能有针对性的去觉察孩子的情绪，并引导孩子疏导他们的情绪和管理他们的情绪。

其次，在孩子们出现情绪的时候，我们首先掌握一个核心要素是共情，就是去同理他，也就是站在孩子角度思考问题。

张老师还讲了情绪管理的五个关键步骤：

一、情绪觉察：既要在第一时间觉察到自己的情绪，还要注意觉察到孩子的情绪，并思考引发你情绪和引发孩子情绪的背后的原因是什么？

二、家长及时把握管理和疏导情绪的机会：如果时机对了，可能有利于我们的亲密关系的建立，还能帮助孩子建立自信，否则，实际把握不准，有可能还会火上浇油。

三、认真地倾听并给予孩子当时情绪的认可：家长要及时捕捉孩子的情绪信号，用安慰性的语言，用心的设身处地的去倾听他的心声和他的需求。

四、为孩子和自己的情绪贴一个标签：换句话说，就是描述一个情境，让孩子在那个情境当中与父母产生链接。

五、想出解决问题的策略：而且是多角度，多想几种办法解决问题。

听完当老师的分享，不禁回想起以前，大宝不好好作业或是欺负妹妹的时候，总是大吼大叫，在外人面前也会控制不住自己的情绪，苛责孩子。“王首智，你不做作业，你在干什么？”“王首智，赶紧做作业去！”“王首智，能不能让着妹妹？”……总是不分场合不分时间的，对孩子大吼大叫，所以就导致了小宝有时也会说，“王首智，赶紧做作业啊！”“王首智，你又欺负我！”其实这也是我没有控制好情绪，给孩子做得不好的榜样，此时如果我们不去改变，不去学习，孩子就会成长为我们所不希望的样子。

前段时间和孩子制定的契约作业，就是因为孩子做作业磨叽，边做边玩，当时没有控制好情绪，差点发飙，为了避免发生冲突，我换了一个屋，自己去大声朗读《新父母规》，先稳定自己的情绪，同时也让孩子稳定情绪，第二天，我们坐在一起心平气和的交流问题，最终签订了这个契约作业，已经执行两周了，整体而言，还是不错的。对我而言，这就是是好情绪的一种修炼，情绪管理得好，则通达顺利，情绪管理不好，则一败涂地。情绪管理对我们家长而言是很重要的，尤其家长在孩子面前的情绪，孩子是父母的影子，家长们要学会管理自己情绪的同时去引导孩子们学会管理自己的情绪。