2022年3月13    星期日   

       今天学习了情绪管理的五个关键步骤：第一步还是情绪觉察，既要在第一时间觉察到自己的情绪，还要注意觉察到孩子的情绪，并思考引发你情绪和引发孩子情绪的背后原因是什么？

父母和孩子事先可以来个约定：当对方有情绪的时候，按下暂停键，就是大家都先冷静一下，平复一下自己的情绪，这个我以前教过大家

       第二个步骤就是家长及时把握管理和疏导情绪的机会！如果时机对了，可能有利于你们的亲密关系的建立，还能帮助孩子建立自信。否则，时机把握不准，有可能还会火上浇油。

       第三个步骤，大家应该就是认真的倾听并给予孩子当时情绪的认可。家长要及时的捕捉孩子的情绪信号，用安慰性的语言，用心地设身处地的去倾听他的心声和他的需求。

       第四个步骤是为孩子和自己的情绪贴一个标签，换句话说，就是描述一个情境，让孩子在那个情境当中与父母产生链接，比如，妈妈知道今天你在商场没有得到你想要的玩具，你很不开心[[EMOJI:%F0%9F%98%AD]] 此时要有拥抱等链接动作。

      第五个步骤就是想出解决问题的策略，而且是多角度，多想几种办法解决问题。

 几个不适合情绪管理的场景：

       第一，如果家长正准备赶时间，因为时间紧急，这个时候不适合引导和管理孩子的情绪，因为情绪管理和引导需要一个比较长一点的周期！

     第二，如果有旁人在场时不建议引导管理孩子的情绪，此时，绝大多数的孩子都不会打开自己的心门。

     第三，当父母自己都处理不好自己的情绪的时候，不适合对孩子进行情绪的管理，先管理好自己的情绪才能更好的引导孩子管理他的情绪！

      第四，当孩子犯了比较严重的错误的时候，或者是面临重大危险的时候，应该立即叫停，不适合进行情绪管理。

第五，当家长发现孩子用自己的情绪来操控大人，想达到自己的目的的时候，也就是发现孩子在用情绪耍小花招的时候[微笑]家长要及时的识破点破。