3月21日 星期一 多云 亲子日记第894篇

在全国两会上，人大代表委员们纷纷围绕着孩子的睡眠问题，给出了提议：“让孩子们多睡一会儿！”进入春季，天气逐渐暖和起来，不少人开始觉得犯困，工作、学习都提不起精神，这种情况可能就是春困在捣乱。为了让孩子拥有一个高质量的睡眠，家长们可是煞费苦心。

现在有很多孩子被电子产品吸引，家长又管控不得力，已经养成了晚睡的习惯。所以要想让孩子有精神头，家长首先在睡前要让孩子减少使用电子产品，可以做一些睡前准备，比如泡泡脚，唱唱歌，讲讲故事。其次，和孩子一起约定好睡觉时间，到了这个时间就必须去睡觉，比如约定9点半要上床睡觉，那么九点的时候，就要给孩子们洗漱好，让孩子安静下来，进行睡前准备。然后，父母要以身作则，如果你晚上拖拖拉拉，追剧熬夜，又没有安排好孩子，孩子自然就不睡。雷打不动的作息规律，不仅是对孩子的要求，更是对父母的要求。接下来，坚持午睡，春季白天变长，夜晚变短，人体睡眠时间也相对缩短，所以中午应该坚持30-40分钟的午睡，以缓解春困。最后，做一些有氧运动，有氧运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供养，促进阳气生长。

今天是世界睡眠日，让我们和孩子都养成早睡早起的习惯，拥有充足睡眠，保持身体健康。

六（3）班 王宁浩妈妈