亲子日记（62）

2022年3月27 星期日 天气晴

今天天气晴朗，阳光明媚，万里无云，更适合锻炼身体，女儿早读过后约我出去跑步。我答应了，我们换上运动服出门了，大约跑了半个小时，我早已大汗淋漓，双腿发软。女儿却面不改色心不跳，看来她的身体素质不错啊！

晨跑回来老公已经做好了早饭，我们也感觉有点饿了，可能是跑的原因吧！生命在于运动，以后我时间一定要多锻炼身体。

有规律运动能够控制体重,拥有更好的体形。能减少各种心血管疾病的发生风险,同时还能提高呼吸系统的功能。此外,定期运动还能改善消化功能。人们生活条件好了,但运动量也变得越来越少,许多人几乎从来不运动,每天不坐、躺着、走路的时间都很少。

如今许多人都有肥胖的困扰,还希望能健康减肥,事实上运动是一种很好的方法。运动过程中,卡路里的消耗会很大,如果能坚持运动,那么热量的消耗也会持续增加。这会使人体内的脂肪变得更少,因此体重也会下降。

促进呼吸系统功能运动时,呼吸作用变得更深,从而能吸收更多的氧气,排出更多的二氧化碳。通过不断地运动,肺活量会增加,肺功能也会得到提高,从而有效地提高呼吸系统的功能。有规律的运动对身体的适应性很强,呼吸比较平稳而深沉。

运动时人体内的营养物质需要消耗掉,这样才能促进人体的新陈代谢,起到促进食欲的作用。运动还能促进胃肠道蠕动,促进消化液分泌,还能改善肝、胰腺功能,从而使消化系统功能得到改善。