2022.3.31 星期四 多云[[EMOJI:%F0%9F%8C%A5]]

亲子日记 第38篇

今天下午差不多睡了一下午，吃完午饭大约一点半左右吧，开始睡觉[[EMOJI:%F0%9F%98%AA]] 三点三十九醒来，妈呀睡这么长时间，脑海中蹦出一句话：睡出学习力，陈校长天天说他们家二班睡眠质量充足，不知道我能不能睡出学习力来 ，不过我精神饱满打开家长小本，写下了这件事[[EMOJI:%F0%9F%98%80]]不管孩子还是成人，我总觉得睡眠质量充足肯定精神饱满，做事有质有量，孩子上网课期间也一定要按时作息，睡好午觉，睡眠不足直接影响身心健康。

据调查显示：

当今中小学生平均睡眠时间只有6.82小时，加上近三个月的居家网课学习，智能手机、平板电脑使用频繁，睡眠不足 渐成常态，不好好睡觉的直接后果就是，焦虑、憔悴、精力不集中。

让我们一起关注“睡觉”这件事，学习小诗一首，睡出学习力

三更灯火五更鸡

舍睡贪玩伤身体

学习不靠黑眼圈

“科学躺赢”添活力

同学们，考试不相信泪打圈，但学习更不相信黑眼圈，让我们张弛有度睡出学习力，健康快乐拼出好成绩，做“科学躺赢”的“觉主”！

让孩子养成良好的作息，家长记住这6点！孩子的行为习惯受着父母潜移默化的影响。要养成孩子早睡早起的好习惯，说到底父母的引导是关键。要想孩子睡得好，家长不妨注意这6点！

1. 午休时间不宜过长

2. 睡前不做激烈的运动

3. 营造出浓厚的睡眠氛围

4. 和孩子一起制定作息表

5. 父母要以身作则

6. 调整孩子睡眠，家长别心急