2022年4月3日天气晴阳光明媚[[EMOJI:%F0%9F%8C%B8]][[EMOJI:%F0%9F%8C%B8]][[EMOJI:%F0%9F%8C%B8]]

        开始上网课后，儿子规划晚上10点运动，内容是做50个仰卧起坐、10个俯卧撑，再跳100个高抬腿。这孩子够虎的，一次运动量这么大，肌肉不疼才怪，循序渐进才能免受皮肉之苦，老妈这几个月运动深有体会。但我没有说破，有些道理需要孩子通过实践去明白。况且，孩子需要一个支持者去鼓励他完成运动计划。

    儿子第一天做完运动后，第二天肚皮疼了一整天。我告诉他，肚皮疼是因为乳酸堆积。当你进行无氧运动后，身体就会缺氧，肌肉中的肌糖转化成乳酸，造成肌肉酸痛。消除的方法是进行有氧运动，对肚皮肌肉进行拉伸，或者继续坚持运动两天效果更好。

        儿子将信将疑点点头，晚上吃饭的时候，他又去度娘了一下消除酸痛的方法。他用毛巾热敷，又试着拉伸肌肉，还给肚皮按摩，结果越折腾越疼，肚皮疼得碰都碰不得。

        所以，晚上仰卧起坐的时候，儿子强忍着肚皮痛，咬牙坚持，分三次才坚持完成。第三天再运动时，肚皮疼痛减轻了许多。第四天已经轻松适应了仰卧起坐的运动强度。儿子自己也说，运动就该持之以恒，贵在坚持，只有坚持才能练出来八块腹肌。

        但是，今天除了要做规划的运动内容以外，还要把前天未做的100个高抬腿补上。因为前天玩的太久，没有时间运动了，所以后面就要补上。昨天补了前天的仰卧起坐和俯卧撑，已经没有力气补跳100个高抬腿了。今天无论如何，要把欠的运动补上。

        老人常说，欠债总是要还的，还说，一日之功不可废。我也还是那句有用的废话，[[EMOJI:%F0%9F%8F%83]] 运动贵在坚持！期待今天你跳200个高抬腿[[EMOJI:%F0%9F%98%82]] ✊ ，学习也是一样的，加油✊ ✊ ✊

八一班孙耀晨

妈妈:赵小婵

2022.04.03