2022年4月8日，星期五，天气晴。

今天好热啊，最高温度27℃ 明天就到30℃，后天直接31℃，春天过夏天的感觉真不爽。

幼儿春季饮食与健康

春天是孩子生长发育较快的一个季节。春季干燥多风，气候乍暖还寒，幼儿易上火、上呼吸道感染等疾病。在这个季节多给幼儿补充钙、维生素C、优质蛋白，以满足幼儿生长发育需要。

保证钙质的充足供应

Healthy diet

1

保证钙质和充足供应

春季幼儿生长发育迅速，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。家长应在幼儿的每日饮食中适当增加含钙的食物。如：鱼、虾、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱、牛奶、豆制品绿叶蔬菜等，充分满足幼儿对钙的需求。

补充优质蛋白

Healthy diet

2

补充优质蛋白

春天是幼儿长个的时节，因此全身上下的器官组织对蛋白质的需求也随之增长，在饮食上给幼儿补充蛋白质是非常有必要的。幼儿需要均衡补养双重蛋白，植物性蛋白粗粮、豆类、豆制品等。动物性蛋白鸡蛋、鱼、鸡肉、牛肉等，可增强机体抵抗力，防御细菌病毒侵入体内，减少上呼吸道疾病的发生。

多食新鲜的蔬菜和水果

Healthy diet

3

多食新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果，可给机体补充维生素及无机盐，增强免疫力，提高抗病能力。

适合春季食用的蔬菜：小白菜、油菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、卷心菜、菜花、西兰花、番茄、香菇、玉米等。多食深色蔬菜、补充膳食纤维。适合春季食用的水果：柑橘、脐橙、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、梨等。

多食粗粮、杂粮

Healthy diet

4

多食粗粮杂粮

春季气温虽然逐渐转暖暖，但总体气温依然偏低，增加粗粮、杂粮能给人体补充矿物质，增加微量元素，常可食用的粗、杂粮有红豆、玉米面、小米、紫米、燕麦、荞麦、黄豆等粗粮。

与芝麻、花生、核桃等食物搭配食用，可以给机体提供较多的热量，帮助幼儿抵抗寒冷天气，减少疾病的发生。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。

温馨提示：在春季让幼儿吃一些稍微清淡的食物，还有就是多喝白开水。适当体育锻炼增强体质，养成良好的个人卫生习惯。