当你将有毒的父母拉下神坛，让他们回归凡人姿态的时候，当你找到勇气实事求是的看待他们的时候，你才能在他们的关系中实现力量的平衡。

告诉自己，在你成长的过程中父母一定对你关怀备至，但是你应该隐约感觉到他们曾经伤害过你，甚至残忍的对待过你，无论你犯过什么错误，他们似乎感觉不到自己伤害了那个敏感的你，恐惧的你，其实他们没有必要这样做，对吗，这不是你错。

很多父母家长常常表现的像个孤弱无力或不负责任的孩子，激起他们已成年的子女，强烈的保护欲，这些子女会站出来为父母辩解，就像是受伤者替罪犯认错一样。

摆脱父母情绪的牵制，首先你要明白自己是被迫过早成长，本应该属于你的童年生活被夺走了，其次，你必须承认让你不该自己承担责任上耗费了大量的精力，每天早晨醒来时，默念三遍，爱自己，让自己对自己更负责任。

如果总是得不到父母的鼓励，去做尝试，去探索，去掌握以及去承担失败的风险，孩子就会觉得无助和不满足。

当父母用情绪勒索控制你的时候，比如当他们对你说都是因为你，我才这么痛苦，你自私，你忘恩负义，这是你可以采用非辩护性回应的方式，表达出自己的想法，比如很抱歉，让你伤心了，你可以这样想，但我不这样认为，如果你无法当面说出口，可以采用写信的方式，坚定的阐名自己的观点和想法