诸城市昌城镇树一中学九年级四班吕浩哲姐姐

2022年4月16日 星期六 天气:晴

亲子日记第二十九篇

适当的进行运动练习，从而缓解中考前的压力，通过研究表明，适当的有氧运动可以缓解自己压抑紧张的情绪，在中考前感觉自己的情绪非常紧张的话，可以进行适当的慢跑运动，从而缓解自己紧张压抑的情绪，来平缓自己的情绪。

通过听音乐的方法来进行缓解紧张情绪，在自己紧张的情况下，可以带上耳机听几首喜欢的轻音乐，通过音乐的旋律来缓解自己的心情，人的神经可以通过音乐来让自己暂时的忘却紧张和烦恼，从而帮助自己缓解紧张的情绪。

通过深呼吸的方法来缓解紧张，人之所以会紧张，是因为心率加快而导致的，深呼吸可以帮助人体恢复正常的心率，因为深呼吸会让人瞬间感觉放松，可以抑制自己的紧张情绪，通过做深呼吸训练来使自己放松下来，从而能够轻松应考。

通过闭目养神或者是心理暗示的方法来缓解紧张情绪，可以通过闭目安定神情来缓解紧张，也可以通过心理，自己对自己说，我行，我能行，等暗示来缓解自己紧张的情绪。