1.练习冥想

冥想的意思就是闭目明思通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中所有的物体都是静止的。你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体，另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步或者做其他的事情，长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

2.学会倾诉自己的烦恼

张弛有度，外松内紧，既要明白，中考很重要，也要明白人生不能用一场考试就决定了，学业是一场马拉松，靠的是韧性和耐力，有了烦恼就要学会倾诉和发泄，当自己压力特别大的时候，找找老师或者是家长，把自己心中的烦恼说出来，分析分析原因，不愿意找家长可以找自己的好朋友。

3.不作过分苛求

每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短，比人之长，必然压力重重，初三学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

4.转移消解压力

在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其他活动来弥补不能实现的愿望或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放，如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消散。