距离中考已不足两个月的时间了，学生们的心理都有些忧虑，总有一些同学在临近中考的时候产生多种不适比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。各人的对事物的看法不同心理素质不同 因此紧张的程度也不同如果过分紧张或者压力过大的化就会严重影响最后关键时段的学习。

1.接纳自我紧张的状态

　　我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理，告诉自己“这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要自己积极面对调整，中考这一关一定没问题!”

　　2.积极的心理暗示

　　积极的心理暗示可以帮助我们增强信息，消除忧虑，所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢中考这次挑战”等等，这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对中考。

　　3.重新审视自己，设定合理目标

　　很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。

静下来仔细想想中考是什么样的一场考试对自己的意义如何。要将中考当作考验自己毅力学识能力的一场考试。这场考试之中要忽略别人的干扰一个人静对这个人生路上一次重大锻炼机会的考试如果你想通了就不会有承受不了的压力了。