2022.04.18 星期一 晴

喝水是最简单的“清血管”方法

　　专家提示，45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。这里建议：人到中年，血液越来越稠，但血管其实没必要借助外界干预“排毒”。

　　所谓“血管垃圾”，主要指人体新陈代谢所产生的代谢废物。它们之所以存在于血管中，是因为血液流动可以将其运送到特定的身体器官，然后被肝脏、肾脏代谢分解，并排出体外。

　　理论上说，这些代谢废物无需采取额外手段排出，如果想要排出它，最简单的方法就是多喝水。

　　心脑血管发生的意外，它不是平均分配的。它的最主要的时间段是早上清晨到上午九点，这个时间段在一天当中，发生心脑血管意外在60%以上，所以这个时间段我们把它作为魔鬼时间段。

　　有人进行了统计：晚上睡前喝水跟早晨起来空腹喝水，可使心源性的猝死明显下降！

　4个时刻缺水易得血栓

　1、起床后

　　清晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。

　　起床后一杯水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险

2、晨练前后

　　晨练前后都应该适量或少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。

　尤其是气温较高时，身体脱水速度也会加快，最好少量多次喝水，每次喝几口或一小杯。喝水不要太急太快，以免加重心脏负担，尤其是患有冠心病的人。

　　3、饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使消化酶的活性减弱，影响消化吸收。

　　可在饭后半小时小口喝200毫升水，有助于缓解餐后的血黏度升高。

　　4、睡觉前

　　人体熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前喝一杯不超过200毫升的水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。