2022年 4月22日 星期五 天气阴

亲子日记 第46天 心情愉悦

今晚有幸聆听学校组织的《父母大讲堂》第三期课程，复学前后的身心调整。让我们了解到看似简单的一项复学，会给孩子带来这么多不适。作为家长的我们要科学的，有效的和孩子一起渡过这段复学综合征。

一、了解孩子复学前后出现的心理问题

1、情绪影响：

担心复学后的不适应，会出现焦虑情绪。居家隔离，缺少了有效的社会交流。受疫情影响，外出受到限制，很多需求得不到满足，导致出现愤怒情绪。

2、生活行为的影响

害怕因为出门做核酸检测，引起聚集，不安全。居家生活的时间较为宽松，担心复学后课程不衔接。出现食欲下降，头疼，胸闷，失眠等身体不适。

二、如何面对心理波动

1、接纳和转移孩子的注意力

解决方法：1）可以做做放松训练等缓解压力（如亲子游戏等）。2）和同学视频聊天。3、注意力难以集中时，可以适当分心，让自己放松等。

2、情绪调节

1）与孩子开展轻松的谈话，总结居家学习做的好的地方，提升孩子的自信心。

2）协助孩子做好复学的学习计划。

3）协助孩子准备开学物品。

4）对孩子保持合理的期盼

5）规律生活

6）保持运动

7）有效的沟通。快乐有人分享，就会加倍；痛苦有人分担，就会减半。要保持和家人、老师、朋友的沟通交流。可以用纸条，或写心情日志的方式

8）记录当下的美好

三、复学前后可能出现的身体问题

生活规律的影响---作息不规律

视力的影响---视力下降

注意力的影响---抽动症

体重的影响---小胖墩

发育的影响---早熟的出现

四、如何保持健康体魄

饮食营养、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面着手保持健康体魄。

根据以上课程总结，为孩子制定了复学计划，做好开学前的准备工作，缓解开学不适应。

1、帮助孩子提前准备好学习用品，生活用品等。

2、和孩子一起制定好学习目标和计划。

3、调整作息时间，提前和上学时间接轨。

4、理解和接纳孩子的情绪，对于孩子可能出现的压力和焦虑要以平和心态与孩子沟通。

相信只要我们和孩子建立良好的关系，多一些陪伴，少一些唠叨，家校共育，孩子一定会变的越来越优秀的。