日期：2022年4月21日

经过接近两个月的居家学习，终于盼来快上学的日子。居家时间这么长，孩子和家长心理上都有很多变化，怎样快速调整复学后的状态呢？学校安排了一堂父母大讲堂，内容是《复学前后的身心调整》。

居家，生活被打乱，限制的活动等等，担心复学后的不适应，会出现焦虑的情绪，居家隔离期间，缺乏有效的社会沟通，出现情绪低落，这样的心情持续时间长，影响正常的生活。由于疫情的限制，有很多的需求得不到满足，会出现愤怒的情绪。

在这样的情况下，需要怎么做呢？1、接纳、转移：接纳自己和孩子的负面情绪，多做些亲子游戏；允许情绪上的表达，可以向周边人倾诉；2、情绪上的调整：与孩子展开轻松的谈话，总结居家学习做的好的地方，提高孩子的自信心；协助孩子做好复习的计划，留出返校的适应期；保持正常的生活作息；3、规律的生活：面对压力时，维持稳定性的生活非常的重要，保持正常的作息时间，合理的安排饮食，充足的睡眠，有助于提高孩子的心理免疫力；4、保持运动：春季是万物复苏的季节，在春天呵护好身体，也是为奋斗和拼搏打好基础，运动不紧使人放松，也会提高记忆力和专注力，还有助于调节情绪；5、有效沟通：与家人一起沟通，避免家人的恐慌，用时间陪伴家人，强化家人之间的关系；6、记录当下的美好:把那些幸福的、美好的大事小事记录下来，把那些感动的、暖心的事情记录下来，来增强我们对生活的满足感和掌控感，张开双臂拥抱成长。

七年级四班王薄钞妈妈